ストレッチでダイエット

運動選手達が競技を待っている間や野球選手が練習を始める最初に体をほぐし、た、運動などが終わった後に筋肉を緩めるためにストレットしている場面をたことがあると思います。

ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果た、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれる効果もあります。

ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。

肩こりなどもストレッチにより、和らげてくれる効果もあります。

疲労がとれてリラックスする事でストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。

そしてこれだけでもダイエットを十分助けてくれます。
ストレッチは椅子に座ったまま出来るものや布団の上で出来るもの等もありますが、忙しい方にはこのダイエット法は有効なのではないでしょうか。

例えば、首を自然にまっすぐ立てて、左にゆっくりと倒します。軽い刺激がある程度まで首を倒したら、10秒数えながらゆっくり呼吸します。倒した首をゆっくりとたてて、今度は右にゆっくりと倒します。

同じように10秒数えながらゆっくり呼吸します。
これを1～3回くらい繰り返します。

コレだけでも十分に効果が期待できるのです。
是非、試してみてはどうでしょうか。

また、ストレッチ専用の器具も最近は売り出されています。