ダイエット目標管理
毎日のランニングやウォーキングの記録をつけていきます。目標の管理といってもたいしたものではありません。週一程度で見直していこうと考えています。
寝坊や体がだるい時は潔く休みます。その分、先が長くなるだけで他に影響はありません。
がっちりした計画を立案し、計画通り実行できるタイプではないのであしからず。
ダイエットで始めたウォーキングやランニングが最終的にはジョギングやマラソン入門者くらいまでたどり着きたいと考えています。
焦らず、ゆっくりと進んでいきます。とりあえず５年間というもの一度も運動をしたことがなかったので、筋肉も落ちています。今月はウォーキングの月として5キロ程度歩くことを目標にします。
月２０日間程度×５キロ＝１００キロ ウォーキングでどのくらい体重が落ちるか不明ですが、ランニングだと1キロくらいの体重減になります。少ないですか？
まぁ最初はこんなものでしょう
継続は力なり
| 月日 | 実施項目 | 距離 | 備考 |
| ９月３日 | ウォーキング | 約５．１ | 体重６８キロ、歩幅７０ｃｍ |
| ９月４日 | 休み | ０ | 寝坊した。 |
| ９月５日 | ウォーキング | 約５．３ | 少々二日酔い＆筋肉痛 |
| ９月６日 | -- | -- | -- |
| ９月７日 | -- | -- | -- |
| ９月８日 | -- | -- | -- |
| ９月９日 | -- | -- | -- |
| -- | -- | -- | -- |
９月の目標は約５キロをウォーキングすること。
様子を見ながらランニングを加えるが絶対無理は禁物
時には間が開いても「目標を達成していない」などと考えない事。
体重は週１で量る。
ダイエットが目標なので、無理なことはしない。体が慣れランニングが出来る状態に
なれば目標を変更しよう！！
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