ダイエット効果を高める

ランニングでダイエットの効果を上げるに消費エネルギーを増やすことです。

ランニングの距離が長ければエネルギーが消費され、体脂肪が減る事は誰でも知っていることですね。

距離を伸ばすにはランニングの最中に「会話や鼻歌が歌える」ということを前にも書きました。
ペースを守り長い距離を走ることであなたの体は見る見る変化していくことでしょう。

体重７０キロの人が１日５キロの２０日のランニングで１キロ体重が減るのです。
これを１年間続ければ１２キロのダイエットになるのです。

短い距離のランニングでも僅かながらでもエネルギーは消費しますので、効果がないことはありません。

とにかく時間があればランニング＆ウォーキングすることが望ましいですね。

続けることがランニングの距離を伸ばしダイエット効果を高めます。

こう考えると精神的な面もダイエットには関わってくるのですね。

「継続は力なり」

自分に負けないことも大事です。

ここで一つ注意事項ですが、ランニングをするときは充分な水分をとりましょう。

スポーツドリンクなどは摂取カロリー（エネルギー）が多くなりますので、ノンカロリーのドリンクや水、ミネラルウォーターがオススメです。